“多吃点，多吃点，这样生出来的宝宝才能白白胖胖的。”准妈妈们在怀孕期是否被婆婆或丈夫逼着每天吃很多营养物呢！特别是孕晚期，总是担心肚子里的宝宝营养不良，因此准妈妈在饮食上也不加以控制，导致产后胖了很多。
产后发胖，孕期增重是罪魁祸首。产后迅速恢复到以前的身材，是每个女人都想要的，可过程恐怕远没有说起来那么轻松。要说产后瘦身，要从孕期开始就提上日程。
首先孕前最好维持标准体重，产后才能轻松瘦身。正常身材的女性，在整个孕期体重增长11-16kg毕竟合理，双胞胎的话20kg左右，第二胎平均增加10-12公斤。而对于怀孕之前就超重的女性来说，体重控制增长在7-11kg之间更为合理。
越胖的越要控制体重，对孩子和母亲都有益。现代人孕期普遍营养过剩又缺乏运动，这样会直接导致孕妇体重超标，不但会妨碍产后的瘦身计划，对妈妈和宝宝的身体健康也是极为不利的。
1.你一定要在孕期管好自己！！
对于一辈子都在减肥的女性来说，孕期真的是女人的保护伞，因为再也不用担心减肥、体重的问题，不用担心小肚腩，所以很多妈妈们就开始经受不住美食的诱惑了！
而且，吃完之后也不会再有从前那么深的愧疚感：我都是为了宝宝啊！我想吃，那一定就是宝宝想吃！我可以不吃，但宝宝不能不吃啊！
于是，就这样，在发胖的道路上，一去不复返了！
生完孩子之后，有的妈妈身上留了60、70斤肉，傻眼！
所以，即便是在孕期，一定要管住自己的嘴啊！为宝宝补充营养可以，但千万不要胡吃海塞！
2、你可以节食，但并不是要挨饿！
很多人在减肥的时候，因为不爱运动，就选择了节食，但很多人对节食有误区，节食并不是挨饿。
我们的身体是如何工作的，你应该知道~我们的身体从摄入的食物里转化能量，多余的能量储存起来成为糖和脂肪。你看，是多余的才会存起来！所以你需要控制的是你在肚子不饿时那些想吃的欲望，管住你的嘴巴！实在要吃，也要吃健康的食物！
3、为什么肚子瘦不下来？有原因！
有妈妈说：体重下去了，但肚子还像是5个月的！这种情况就要查一下是不是腹直肌分离了。8块腹肌学名叫腹直肌，被中间的腹白线连接在一起，通常为1-2指宽度。怀孕期间，因为肚子变大，腹白线被拉长，需要在产后4-8周后逐渐恢复关闭。但有30%的妈妈很悲剧，孕期腹肌被撑得太远，超过腹白线的弹性极限，产后撑开的肚子就不能自行回去了。这种情况下的产后运动，就要以各类恢复腹白线张力弹性的运动为主。
产后瘦身的黄金时期是哺乳期，也就是产后的两年内。一般产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期，但此时才生完宝宝不久，可不是靠剧烈运动和节食来瘦身的。相反，此时正是需要补充营养的时候。
要想瘦身就要守住三大法宝：注意营养的均衡、协调饮食的时间和充分的母乳喂养。
通常来讲，自然分娩的妈妈在产后2-3天就可以下床走动，3-5天就可以做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。
特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈要需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈，视伤口愈合情况而定，一般来讲，月子过后可以开始做伸展运动。新妈妈最好从顺产后1个月，剖宫产后2个月再开始运动，可以从慢慢的散步，逐渐过渡到瑜伽、快走、游泳等缓和的中等强度的体育运动。
生了孩子，你变成了一个妈妈，你拥有了一个新身份，但是永远不要忘记，你还是一个女人，是一个希望自己漂漂亮亮，你的老公也希望你漂漂亮亮的女人！所以 ，对自己狠一点！瘦才是王道！
