什么样的减肥方法最好?六个小妙招让你苗条起来

编辑:潮尚女人网2021-01-15 09:09:35 关键字:

美是每个人的天性,更是众多MM追求的目标,可是由于现代社会压力大,人们的饮食习惯不规律,普遍又缺乏运动,导致越来越多的人有了肥胖的问题。那么女人减肥的最好方法是什么呢,下面就听小编一一道来。

一、蜂蜜减肥法。用蜂蜜来减肥可能让广大爱美女士有疑问,蜂蜜里不是还有糖吗,怎么可以用蜂蜜来减肥呢?不用担心,蜂蜜里含有的糖食果糖,和蔗糖等糖类还是有区别的,蜂蜜既能增加水的甜度,配合柠檬、花茶还是一杯绝佳的减肥茶呢。每天早晚喝一杯,可以有效刮除体内的脂肪,另外蜂蜜水会增加你的饱腹感,吃的饭就相对少了。

二、西柚是最具有减肥功效的水果了,这可是经过万千朋友们的亲身试验的。西柚可以代替一些热量较高的食物作为某天的三餐选择,但因为营养成分的单一,不可长期坚持,如果饥饿的话可以吃一些清淡的粥作为补充。

三、呼啦圈外加踮脚尖。呼啦圈的瘦腰瘦臀功效还是很明显的,但是要坚持下去才有效果。另外针对一些女孩子腿部较粗的状况,可以采用踮起脚尖和绷紧腿部的动作,每天空闲的时候可以做个十几组,轻松又减肥

四、哑铃,可能很多人会觉得哑铃不适合女生,其它不是这样的,现在市场上有那种很小的哑铃卖,女生如果要减肥的话可以买来,在家里有事没事都可以拿起来练练,一个是方便,一个是这样有规则的用哑铃来带动手臂甚至整个身体的运动可以达到真正减肥的作用。

五、踏步机,好吧其实对于一些小白领来说,如果家里面没有买跑步机,而且又没有去健身房的习惯,那么踏步机绝对是一个不错的选择,占用空间少而且价格便宜,大众都可以接受,踏步机可以帮你达到一定的运动量,帮你消除脂肪,坚持下来对减肥效果快。

六、体操

这个应该是很多女孩子喜欢的啦,在家换个睡衣或者运动衣,做做体操既轻松又舒服,工作一天回到家,体操既能达到减肥的目的,又能放松心情,何乐而不为呢

八、瑜伽

瑜伽有一个好处就是容易选择场所,可以在自己家里的床上,也可以是在高档的瑜伽馆,所以如果在减肥的话,在家里学习一套瑜伽是又经济又环保的。

九、舞蹈

说起舞蹈的话,有人可能会认为在家里不合适,其实完全相反,因为在家里面,我们可以跳给自己喜欢的人看,出现步伐错误还可以得到一定的更正跟指导,而且舞蹈动作优美,能够收心养性,对女孩子来说又可以增加社交的能力。

十、听音乐

什么?听音乐可以减肥,我没有弄错吧,对,你没有弄错,听音乐确实能帮助到减肥。其实这个跟什么专家所说的什么特殊音频能帮助你减肥不一样的,那些深奥的研究我也不想去理解。我给各位MM的建议就是多听听好音乐,一些轻音乐,保持良好的心态跟愉悦的心情,我想减肥就一定不成问题的

十一、骑马

骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。

适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。

运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性、易接近的马),帽子。

运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值:240卡/小时。运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

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