减肥期间食谱大全,减肥7天瘦身食谱

编辑:潮尚女人网2021-01-13 10:08:51 关键字:

减肥期间食谱大全,减肥7天瘦身食谱

网上有很多鼓吹能通过提升新陈代谢来减肥的手段,比如喝绿茶、吃辣椒等。还是省省吧!科学家说这些食物对新城代谢的影响非常的小,即便是微小的提升,也不会持续很久,所以减肥的效果可以忽略不计。

肌肉锻炼?这一项看起来是挺靠谱的。但是,如果你的身体肌肉率增加了,身体消耗更多的能量,大脑就会指挥你摄入更多的食物。你必须要勇敢的和你的食欲作斗争,才有可能取得减肥的胜利。

研究已经证明了碳水化合物+脂肪+盐(很多快餐)的组合,会瞬间冲高你的血糖,然后又很快下降。血糖就像过山车,后果就是它们不仅会让你在这一餐吃掉很高的热量,还会激发你对高热量食物的欲望,在接下的几餐都会吃得更多。你自己一定也曾经注意到了,一旦你开始吃甜食、比如蛋糕、巧克力或者糖果,甚至水果,那么你会想吃更多的甜食,根本停不下来。

传统型体重计和电子体重计哪种更好?

最好是天枰式的传统型体重计,相比之下,电子体重误差度最高,电子的东西,受环境影响大,磕磕碰碰都能让读数有偏差。不过如果你的内心足够坚定和强大,不每天盯着体重数字看,心情随着体重数字起起落落的话,其实用什么称都无所谓,只是参考。只有连续两周下降的趋势,才是真的变瘦了。

4—7月是最好的减肥时间。想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

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