最近老公在用帮他设计的减肥食谱，因为平时都上班所以没有那么大的精力像明星那般吃的复杂，食谱以星期为单位。
周一：早上 ，豆浆70大卡（机打的五谷豆浆，豆子可以提前一天晚上洗洗泡在碗里面就可以，第二天早上拿来就可以用了。）
平底锅煎的面包片（全麦)200大卡
中午：因为外面买的食物热量都很大，所以我给他搭配的是代餐粉72大卡，一个苹果100大卡。
晚上：我晚上不加班的时候一般不到6点就可以到家，所以我准备的是炒青菜，炒豆芽50大卡，炖豆腐100大卡，没有任何主食。
周二：早上，自动电饭锅闷的米饭200大卡，前一天晚上睡觉放好大米定时就可以了。
柿子鸡蛋汤50大卡。
中午:代餐粉一包72大卡，香瓜一个200大卡。
晚上：炒米饭200大卡（青椒一个，鸡蛋一个，圆白菜四分之一，早上剩下的米饭）
周三: 早上，脱脂牛奶一个80大卡，全麦面包片2片200大卡。
中午：代餐粉一包72大卡，桃子一个50大卡。
晚餐：炒松子玉米一盘200大卡
周四:早上，紫菜蛋花汤50大卡，米饭一碗200大卡
中午，代餐粉一包72大卡
晚上：柿子牛腩200大卡
周五：早上，炒米饭（昨天早上剩下的米饭）200大卡
中午，代餐粉一包72卡
晚上，柿子花菜100大卡
周六：在家里面可以放心吃了，早上8点多才起床，一天只吃了2顿饭，第一顿：外卖一个煎饼果子俩人吃200大卡
第二顿：米饭200大卡，芸豆炒肉200大卡，素炒青菜100大卡
周天;喝水吃水果一天300大卡
一周下来我老公体重下来6.8斤。
