为什么疯狂运动的美国人却一个比一个胖?真相往往出乎大家的意料

编辑:潮尚女人网2021-01-12 09:16:27 关键字:

市面上减肥方法千奇百怪,有些人不想控制饮食却想通过运动减肥,以为这样就可以万事大吉了。美国人对运动不是爱好,而是疯狂。美国人对健身的痴迷程度是其他国家人无法想象的。然而在美国就出现了一个奇怪的现象,这么疯狂爱好运动的国家,却成为了世界上肥胖率最高的国家。

1、大家可能会疑惑,运动可以减肥吗?

这句话其实是错的。正确的说法是运动可以帮助减肥,只是帮助。我们用数据来说明一下:比如你连续打网球一个小时也就消耗352大卡,而一杯奶茶的热量就差不多352大卡了。

在科学的饮食前提下,人在以每分钟最大吸氧量75%的强度在做连续有氧运动,以这样的强度连续运动45分钟以后,糖基本上接近耗竭,这个时候就开始主要由脂肪供应能量,从而达到控制体重的效果。

#健康好文,百里挑一#

但高强度运动45分钟,大部分人是做不到的,更别说胖子,因为运动不到45分钟就结束,这时候脂肪还是没动,如果是一个体重超重的人,她在跑步机上跑步,其单腿的承受力将是体重的7-8倍,在膝关节处会形成巨大的冲击力。

所以在运动医学中,如果这种胖子有毅力持续跑到一个小时以上并坚持一个礼拜,就会因关节疼痛跑不下去了,因为体重超重,跑步时关节头和关节位置决裂的撞击比普通人大很多,最终造成关节损伤,所以胖子很难继续靠运动的方法来进行减肥

美国的年轻人有一个显著的特点,普遍肌肉发达但到中年人就胖成了球。年轻时有空大量运动,虽是高热量摄入,但是代谢也多,所以可以维持身材。但是进入中年后,你要养家糊口了,不可能还有大量时间去锻炼了,美国中年人的运动时间只有年轻人的一半,结果嘛,肯定是两个字:发福。这个和运动员退役后身材发福是一个道理。毕竟随着年龄的增大,你不可能再维持年轻人的那种运动量。

美国人的高热量饮食是出了名的,他们特别喜欢吃高热量的主食,比如汉堡可乐鸡翅等各种垃圾食品。

2、营养均衡饮食人体的肌肉形式

如果我们人体每天摄入营养均衡的饮食,其中80%会被转为能量ATP,30%转为肌肉,10%转为脂肪,这种人肌肉比例会比较高。

如果每天摄入的是各种热量特别高的垃圾食品,慢慢的就会造成胰岛素抵抗,则其中仅60%会转为能量ATP,30%转为脂肪,10%转为肌肉,这种人不仅脂肪比例高。

且因为能量ATP转化率低,细胞会缺乏能量,别人吃一碗饭就足够产生能量了,他必须吃两碗饭才够产生能量,于是只能多吃了,结果就是挡不住的胖。在这样的饮食下,普通健身已经毫无意义,他们必须是疯狂健身,否则用不了两年就会胖成球。

3、减肥的核心是饮食,运动只是辅助

现在市面上很多减肥方法,但不管是用什么方法来减肥,万变不离其宗。饮食仍然是基础,如果不靠饮食,什么方法都是白费。不管是用营养素,运动等,饮食都是基础。这些都是辅助,如果有谁告诉你减肥不需要控制优化饮食,那可以百分之九十九肯定,是在骗你。

因为只有饮食才是减肥的根本,其他的都是辅助。大家要明白这一点。

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