控制情绪的心理调节方法有哪些

编辑:潮尚女人网2021-01-11 09:10:57 关键字:控制情绪的心理调节方法有哪些

控制情绪的心理调节方法有哪些

  人生应该树立有价值的目标,一个人能把自己的生活基调定在实现远大的目标的基础上,就为自身的人生道路找到了正确的'方向,前进中遇到的挫折和坎坷就容易克服。以下小编为大家整理了控制情绪的心理调节方法的相关内容,希望对大家有所帮助!

  1、自我鼓励法

  用某些哲理或某些名言慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

  自娱自乐,会使你的情绪好转。

  2、语言调节法

  语言是影响情绪的强有力工具。

  如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

  3、环境制约法

  环境对情绪有重要的调节和制约作用。

  情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

  4、注意力转移法

  请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。

  例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

  5、能量发泄法

  对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。

  所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

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