如何克服社交焦虑障碍

编辑:潮尚女人网2021-01-20 09:45:58 关键字:如何克服社交焦虑障碍

如何克服社交焦虑障碍

  在日常生活中,有些人会因为性格的原因而变得害怕与人接触,有些人会因为过度的自卑而变得害怕与人交谈,不仅会影响到正常的生活,更会对身心健康产生影响。接下来小编分享了如何克服社交焦虑障碍的相关内容,文章希望大家喜欢!

  寻找原因

  要想改变这种情况,应学会寻找造成这一情况的根本原因。在日常生活中,每个人的脾气性格秉性等都不同,有些人生性比较活泼外向,遇事也喜欢与人分享或倾诉,有些人则生性比较沉闷内向,遇事喜欢自己一个人面对,久而久之是很容易变得孤僻甚至怪异的。建议在生活中应学会冷静的分析自己,认真的想一想自己为什么会患上社交恐惧症,是因为感情还是因为性格。

  保持自信

  要想改变这一情况,应保持自信。在我们的身边,总会有那么几个人过度自卑,要不就是随意的贬低自己,要不就是干什么事情都是一副唯唯诺诺的模样,不仅会影响到日常的生活与工作,更会对心理健康产生影响。建议在生活中可以根据自己的特长或者爱好来找寻一份工作,在工作中收获的成就感是可以很好的帮助你建立信心的。

  勇敢面对

  要想改变这一情况,应学会勇敢面对。社交恐惧症的一大典型特点就是会害怕自己成为别人注意的中心,或许是别人无意间的'某一句话,或许是别人的某种目光,都会让他们的内心变得紧张与恐慌,甚至会产生逃离这里的念头。建议在生活中应适当的洒脱一些,豁达一些。要明白,每个人都是在为自己而活。

  学会真诚

  要想改变这一情况,应学会真诚。患有社交恐惧症的朋友在面对陌生人的攀谈时,内心会本能的想要抗拒,甚至会直接用虚假的外壳将自己伪装起来,殊不知这样不仅会给人一种拒人于千里之外的感觉,更会直接影响到你们之间的关系。建议在生活中无论面对的是熟人还是陌生人,应学会用一颗真诚的心去与其进行交流。

  转移注意力

  要想改变这一情况,应学会转移注意力。当自己处于紧张状态时,可以做一些体育运动,如仰卧起坐,俯卧撑等。当自己处于害羞状态时,可以做数次深呼吸。当自己与别人在一起时,可以在手中握一些东西,如一本书,一条丝巾等。当自己处于紧张状态时,可以做一些放松身心的动作,如听歌,按摩等。

  放开自己

  要想改变这一情况,应多参加一些社交活动。有些人在患上社交恐惧症之后会将自己封闭起来,要不就是整日宅在家里,要不就是不与别人进行真诚的沟通,不仅会影响到日常的生活与工作,更会对未来方向产生影响。建议在生活中应多参加一些社交活动,如朋友聚会,公司年会等。

  生活规律

  要想改变这一情况,应尽量保持生活的规律性。在日常生活中,有些人会因为工作的原因而昼夜颠倒,要不就是成天的加班,要不就是三天两头的出差,不仅会对身体健康产生影响,更会影响到心理的健康。建议在生活中应根据自己的实际情况来制定一些合理的生活计划,如几点起床,几点睡觉等。

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